Trac et Sophrologie

Le trac





Gestion du trac, concentration, castings, préparation aux concerts, spectacles...


Comédien conteur, chanteur. Je pratique la sophrologie dans mon domaine artistique et je constate quotidiennement les bienfaits sur la concentration, la mémoire, et la préparation aux auditions, concerts, castings, spectacles...
Avant chaque évènement important, je me prépare avec des techniques sophrologiques.

Quel que soit l’âge, la discipline ou l'instrument pratiqué, gérer son trac peut s’apprendre. A condition de savoir comment fonctionne ce phénomène et de connaître les portes d’entrées corporelles et
mentales pour le maîtriser.

La pratique :

Les séances se pratiquent debout ou assis, dans les vêtements de tous les jours.
Pour les musiciens, elles peuvent se pratiquer avec l’instrument


Le corps : postures et respirations :

. Prendre conscience de son schéma corporel, de sa respiration et de sa détente musculaire.
. Ancrage du corps
. Être à l'écoute de ses sensations corporelles.
. Améliorer la précision des gestes et leur coordination.

Le mental : La gestion du trac et la préparation mentale aux auditions, aux concours et aux concerts :

. Garder le "bon" trac, se débarrasser du "mauvais" : réduire et gérer les émotions que l’on éprouve devant un public. S’en servir dans la dynamique de la performance artistique. Calmer le discours intérieur.
. Développer la confiance en soi.
. Futuriser positivement l'événement pour mieux l’appréhender
. Mobiliser et canaliser son énergie.
. Relâcher toute partie du corps où une tension n’est pas nécessaire.
. Acquisition d’un geste de détente

Développement des capacités :

. Attention et concentration : être présent à ce que l'on fait. Étudier et mémoriser partitions et textes.
. Créativité, imagination : se libérer des freins à l'expression artistique.
. Sensorialité créatrice : vivre son objectif artistique avec chacun des 5 sens.


Mes interventions :
  • Animation de Master Classes et de stages sur la gestion du trac
  • Accompagnement d'artistes lors de festivals (préparation mentale aux spectacles)
  • Séances individuelles (gestion du trac, développement de la concentration, développement de la créativité...)
  • Séances collectives dans des écoles dédiées à la formation artistique


Durée des séances :

. 1 heure, sur rendez-vous : 06 81 37 70 05

. A mon cabinet de Villejuif : 5 allée des Lilas, 94800 Villejuif. Tarif : 55 €
. A mon cabinet de Paris : 11 rue Jean Macé, Paris 11ème. Tarif : 65 €
. Sur le lieu de vos répétitions ou de votre formation (cours de groupe). Tarif à discuter ensemble.

CALENDRIER